[...] mozna, dlatego wole sie upewnic. Jesli nie mozna, to w jakim odtepie czasu mozna przyjac jedno po drugim? 6. Co byscie najbardziej polecali jesc jesli chodzi o redukcje, a czego unikac? Tutaj chodzi mi o grupy produktow, a nie o konkretne nazwy. Prosilbym Was o odpowiedz na te pytania, biorac pod uwage moje wymiary, moj staz i zalozenia. [...]
[...] bieg opisze jako.....słaby. Po Runmageddonie wiedziałem, że będzie dużo lżej....ale nie aż tak lekko. Przeszkód mało, a jak były to banalnie proste. Niby 27 przeszkód...z czego 2-3 były ciekawe, a kolejne 2-3 były zauważalne. Reszta przeszkód typu bieg przez krzaki, wąskie przejście pod mostem, bieg po błocie czy po plaży.... no to nie jest to [...]
[...] Czymś czym można się pochwalić :-D a ja wcale nie ukrywam, że lubię się chwalić i spora część motywacji to właśnie kwestia, że jestem lepszy od kogoś czy zrobiłem coś czego inni nie robią. Z drugiej strony maraton można zrobić w wieku 25, 35 czy też 45 lat :-) W tym roku zrobiłem pierwszą połówkę, może jeszcze za szybko, szczególnie przy [...]
[...] coś bierze, to prędzej czy później zostanie złapany. Mayweather jest pięściarzem, a nie szefem komisji badającej stosowanie dopingu w sporcie, więc powinien zająć się tym, czego wszyscy chcą. Czas wyjść do ringu i udowodnić kto jest lepszy - zakończył Holyfield. PacMan przystanie na wszystko nikt nie robił PaCmanowi halo o testy,tylko Floyd. [...]
[...] postaci jaką grał w filmie”Pumping Iron” IronAge: Dziękuję za poświęcenie czasu na ten wywiad. Mike Katz: Cała przyjemność po mojej stronie. IA: Cóż, dlaczego nie zacząć od początku? Czy możesz mi powiedzieć kilka danych o sobie? MK: Urodziłem się 14 listopada 1944 roku, mam syna i córkę. Michael właśnie skończył 32 lata, a [...]
Zbliża się walka...Żeby cokolwiek zrozumieć z obu styli,obu zawodników.Ich siłę fizyczną,to dlaczego przegrywali/mieli problemy-trzeba,by chyba każdą ich walkę zanalizować po kilkanaście razy ,to samo z ich rywalami...Do tego znać pozakulisowe aspekty,dobór punktowych itd.Czyli lata roboty... Przyznam się szczerze,że jak każdy obejrzałem ich walki [...]
Po to, że do 8%BF potrzebuję zrzucić ok 3,5kg fatu, co mogę bez najmniejszego problemu zrobić w maju. A skoro zrobię to w maju, to po jaką cholerę mi w czerwcu suple na wspomaganie spalenia czegoś czego nie ma?
[...] zapotrzebowanie na utrzymanie wagi przy treningach i aktywności fizycznej wynosi 3200 to po jaką cho***ę za przeproszeniem schodzić w dół o 500 czy 600 kcal? Pytasz się czego kosztem zjechać, zależy na co osobnik reaguje \-) jeżeli lepiej sie czuje na węglach to niech ścina tłuszcze i na odwrót. Liczenie suchej masy ciała, jak dla mnie [...]
[...] na drążku chwyt neutralny Miałem wybitną ochotę popodciągać się na dworze,wiec podjechałem na najblizsze drabinki,zrobiłem x 8 (tempo 4040) 3 x 6 (tempo 4040) a potem coś czego dawno nie robiłem. Trening metodą "W", tempo już normalne taka hybryda,bo nie byłem do końca zadowolony z podciągania w powolnym tempie. 22.10 bieganie. znów aerobowo. [...]
25.12 I-wszy dzień Świąt podciąganie na drazku podchwyt 30kg 5x5 z czego prawdę pisząc to chyba tylko pierwsza seria na 5 powtórzeń, reszta po 4powt. +1 za karę potem zrobiłem sobie jeszcze triset 20kg x 5 +10kg x 5+CC x 5, bez zbędnych przerw,tj tyle co zeskoczenie z drązka i zrzucenie ciężaru. 26.12 II-gi dzień Świąt wycieczka na Slęzę. Tu lekka [...]
25.09 przespałem wtorkowy wieczór, wiec w środę musiałem połączyć bieganie i podciąganie na drazku,czego zwyczajowo nie robię. Podbiegłem do parku ok 3km w jedną stronę,zrobiłem podciąganie w chwycie neutralnym systemem "W" od 5powt., przerwy 15sekund i potem powrót lekko na około,ok 4km.
[...] z youtuba,bo do biegania wciąż nie wróciłem. Slabo się śmiga w masce,a za stary jestem żeby bawić się w buntownika i wykłócać po sądach co mi gwarantuje konstytucja z czego nie. Takie kłótnie zostawiam sobie na prawdziwe problemy. W każdym razie ostatni trening wyglądał tak: pull podciąganie na drazku nachywt cc x 15,8,7,5,5,5,5 dzień [...]
Ostatnie 3 treningi to dwa treningi biegowe i trxy treningiu podciągania(połączyłęm oba). Nir biergałem od niemal 2 miesięcy,a ze napadało śniegu,no to pobiegłem do okoliczego lasku. Oczywiscie,poza mną ciężko było zmnaleźć inne żywe istoty poza sarnami(dzikówmnie trafilem tym razem),no ale czego oczekiwać o północy ;-) Biegało się fajnie, lubię [...]
[...] pod znakiem walki z dobierajaym się do mnie jakimś przeziębieniem. We wtorek już czułem się tak sobie. Zrobiłem w związku z tym tylko podciąganie na drążku. 5 serii z czego pierwsza rozgrzewkowa A reszta na Max. Środa czułem się lepiej, czwartek też. Wydawało mi się że już z górki, więc ptzywaliłem normalny trening. Podciąganie na [...]
No właśnie. Dobrze, że poprosiłem o rozpiskę - płatki owsiane 30g // daj tych płatków choć 50g, będziesz miała z czego zrobić trening. - twaróg chudy 100g // jest za ciężki przed treningiem, absolutnie niedozwolony w tym momencie. - migdały 20g // nie potrzebne - orzechy włoskie 30g // nie potrzebne - jajko całe 60g // Jeśli to przed treningiem [...]
No wiem, wiem... Miałam zwiększać. Kurcze, ale nie mogę, nie wiem, gdzie czego dodać... I tak chodzę najedzona. Poza tym większość dnia na uczelni byłam i nie byłam w stanie jeść tam dużo... Morales, dopisz mi proszę pogrubioną czcionką do mojej dzisiejszej diety, gdzie, co, i w jakich ilościach powinnam dodać, żeby było te ponad 1600 kcal... [...]
[...] malo je i tez nam tlumaczy ze przeciez sa bardzo najedzone i znikaja nadal przekonane ze bzdury im wciskamy. W dni nietreningowe nic nie obcinamy zwlaszcza jak nie mamy z czego obcinac, w ogole masz tendencje lapania roznych ciekawostek z roznych typow diet i wciskania ich w swoje diete niewiedzac po co, "byle to bylo obciecie a na pewno [...]
[...] . Jeden cykl na karku i to niezbyt wielki a juz widze efekty jakie sie odbiły na mojej głowie. Zawsze byłem taki cichszy i na luzie teraz mam skłonność do mówienie tego czego myśle bez ogródek jak cos mnie w****ia to mówie proste w oczy i juz... Stałem sie bardziej agresywny pare głupich tekstów i już jest ze mna źle bo nie pomaga [...]
Skeni, Iza rozpisała mi kiedyś poniższy trening (cel: szersze plecy, barki, krąglejszy tyłek). Zabacz, czy Ci pasuje. A jeśli nie to napisz, czego od treningu oczekujesz, jakie masz ograniczenia, na ile dni. trening A: 1a. MC z szerokim chwytem (dobrze szerzej niz barki) x6 1b. Romanian MC x6 1c. Sumo MC x6 Wszytskie powtorzenia bez przerwy, [...]
Crossfit, bieganie, boks - Gdyby mi się chciało tak jak mi się nie chce
